Как перестать планировать и начать делать
Ты любишь составлять списки и планы. Без плана — нет плана. Это важно и, конечно, в определенной мере дисциплинирует, однако план сам по себе не несет никакой пользы.
Ты ведь замечаешь, что списки остаются всего лишь исписанным листом в блокноте и неважно, в какой день и при каких условиях были составлены. Новогодние обещания, план личностного развития, усиление чакральной системы по методикам древних гуру — все только слова, но не реальные дела.
Так как перестать много думать и планировать, а перейти к делу?
Выдели для каждого пункта своего плана реальное время и внеси его в расписание на сегодня
Пока запланированный шаг не внесен в календарь, его как бы не существует и ты как бы имеешь право снова о нем забыть.
Посмотри на картину реалистично: сколько времени нужно, чтобы «составить меню правильного питания», «написать книгу», «проводить больше времени с друзьями»? как именно ты будешь это делать? что исключишь или наоборот включишь в расписание, чтобы пункты претворились в жизнь? Составил еще один план, признавайся?
Точно составленный график снижает стремление откладывать дела на потом, а ежедневное (пусть и незначительное) преодоление себя становится фундаментом высокой самооценки. Об этом говорят все курсы по саморазвитию!
Отвлекающие факторы / рабочие задачи / мало времени / я устаю? Внеси их в свой график тоже. И выдели свободное время для пунктов из «того самого плана». Это возможно.
Короткий ежедневный план при выполнении создаст рутину, которая перерастет в привычку и будет двигать тебя к достижению цели.
2. Снижай уровень страха и неуверенности
Чтобы начать действовать, докажи себе, что цель выполнима. Любую задачу можно разбить на поддействия, которые порой занимают не более минуты. Минута — и ты уже продвинулся вперед.
«Банка варенья»
Вспомни каждый момент, когда ты чувствовал себя победителем. Успешный проект, удачная шутка, вовремя замеченная ошибка, даже мелочь подойдет. Помести эти моменты в мысленную «банку варенья» и доставай, когда накатывает негатив и лень.
«5 секунд»
Используй обратный отсчет 5-4-3-2-1 и немедленно начни то, что захотелось отложить. Отсчет отобьет размышления о том, «как не хочется», и буквально вобьет в запланированный пункт плана.
3. Не акцентируй внимание на будущем
Долговременные цели — это прекрасно. Чем дальше ты можешь заглянуть в свое будущее, тем интереснее. Вот только чем дальше цель, тем меньше желание ее выполнять.
Пусть конечный срок исполнения 5 или даже 10 лет. Но уже сегодня ты можешь сделать первый шаг к ней. Забудь на время о десятилетиях. Взгляни на свой день сегодня, сверь свой график и внеси туда 5-6 основных действий, которые ведут к долгосрочной цели.
4. Создай устремление
Ты планируешь, но не прилагаешь никаких усилий к достижению результата? Возможно, тебе не так уж и нужен этот результат. Устремления нет и оно вовсе не обязано быть данностью, если тебе интересен испанский, уроки игры на укулеле или основы дизайна. Создавай устремление сам. Как? Во всех красках представь себе преимущества полученного навыка — как ты зарабатываешь больше и покупаешь новенькую машину, как поражаешь друзей, как тебя уважает босс… Все, что даст тебе новый скилл в применении, всю его пользу лично для тебя.
5. Используй прокрастинацию с пользой
Перед тобой твой список с планом. Все еще никак не выходит начать что-то делать? Поставь над списком важных задач по-настоящему устрашающее занятие: ремонт, созвон с бабушкой, разговор с боссом, ультрамарафон etc. То, что ты ненавидишь или боишься всеми фибрами души. Хочешь его выполнять? Чтобы не выполнять, займись списком важных дел.
6. Взбодрись
Кажется, что весь этот план никогда не реализуется? Опускаются руки? Ты в плохом настроении и все откладываешь? Никто не хочет действовать в плохом настроении. Так подними его.
Сделай что-то по-настоящему приятное, прежде чем браться за задачи. Послушай музыку, которая вдохновляет тебя. Отложи мыслительную жвачку и сделай пару физических упражнений.
С лучшим настроением у тебя с большей вероятностью появится мотивация продолжать. Перестань задаваться вопросом «как перестать лениться», энергия рождается в действии: уже сейчас сделай хоть что-нибудь. 10 приседаний тоже подойдет.
Помни, планирование — это не оправдание бездействия. Составленный план можно называть половиной дела, но половина — это далеко не результат. Пусть твои действия не будут идеальными, пусть сопровождаются ошибками, но они уже выйдут на уровень реальных шагов.
