» » Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях

Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях


Для того чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, собой нужно заниматься. Постоянное напряжение глаз, приводит к тому, что они теряют свою возможность видеть объекты без напряжение, что является плохим знаком. Гимнастика для глаз необходима для поддержки здоровья.


Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях


 

Что может послужить причиной ухудшения зрения?
 
 

Постоянное напряжение глазного яблока. Чтение при плохой освещенности помещения, работа за компьютером без перерыва, работа с микроскопом.

  1. Наследственность.
  2. Плохое питание.
  3. Воспалительные процессы.

Как улучшить зрение?

 

Если вы работаете с компьютером, то каждый час постарайтесь делать 10-15 минут перерыва, чтобы не напрягать зрение.

  • Работа за компьютером не разрешает вам сидеть за ним после работы больше 1,5 часа.
  • Читайте книги лишь сидя, когда свет падает с левой стороны. Читать лежа не рекомендуется.
  • Необходимо совершать прогулки каждый день хотябы на час.
  • Ежьте продукты богатые витаминами A, B1, B6, C. Рекомендуется есть чернику, черную смородину, морковь, квашенную капусты, черный хлеб, овсяную кашу.
  • Делайте каждый день гимнастику для глаз.


Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях


Для того чтобы следить за своим зрение, достаточно будет делать каждый день несколько упражнений:

  • Поморгайте часто без перерывов.
  • Расслабьтесь, закройте глаза и непрерывно вдыхайте воздух.
  • Постарайтесь скоординировать деятельность психики и глаз, когда смотрите на объект вблизи себе и вдали себя.
  • Смотрите на объект с интересом, как будто вы по нем путешествуете.
  • Не напрягайте глаза рассматривая объект.
  • Давайте глазам отдохнуть. Периодически их закрывайте.

Людям, с нормальным зрением, для того чтобы увидеть объект не нужно напрягать зрение. Когда вы пребываете в психологическом напряжении, вы автоматически того не осознавая напрягаете и глаза. Коррекция зрение напрямую зависит от того, на сколько вы расслаблены. Если глаза расслабились лишь на момент, то коррекция также будет моментной и наоборот.

Для того, чтобы сохранить хорошее зрение глазам нужно давать отдых.


Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях



Гимнастика для глаз для улучшения зрения:

  1. Отводим глаза максимально в стороны: вверх, вниз, влево и вправо.
  2. Смотрим сначала в левый нижний угол комнаты, а потом в правый, смотрим в верхний левый угол комнаты, а потом также в правый.
  3. Проделайте круговые движения глазами сначала за часовой стрелкой, а потом против часовой стрелки.
  4. Крепко зажмуриваемся на 5 минут.
  5. Очень часто клипаем.

Такие упражнения для глаз проводим утром, проделывая по 3-4 подхода.






Добавить комментарий
| Комментариев к новости "Как делать гимнастику для глаз в домашних условиях" уже 0:

Читайте также
Добавить комментарий:
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив